フォームローラーを導入しました。

ミライスタジオ＜日本橋＞にストレッチに便利なフォームローラーで、ハーフでも利用できる　2way ストレッチローラー3セットを導入いたしました。無料オプション設備となっておりますのでヨガマットやヨガブロックと合わせてご活用ください！

【ミニスタ】日本橋★駅チカ★K-pop&ヨガ&ウォーキング&トレーニング&舞台稽古など対応！大型2面鏡6ｍ！ | 【公式】ミライスタジオ｜レンタルスタジオ

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フォームローラーとは？

フォームローラー（foam roller）は、フィットネスやトレーニングで使われる道具の1つで、柔軟性や筋肉の回復を促進するために用いられます。一般的に、長い円筒形をした発泡プラスチックの道具で、自分自身の体重を利用して、身体の特定の部位をマッサージすることができます。

フォームローラーは、身体の筋肉を緩めるために用いられます。身体の特定の部位にフォームローラーをあて、身体を動かしながら圧迫することで、筋肉の緊張を解きほぐすことができます。また、筋肉の回復を促進するためにも使われます。筋肉を強く使った後、フォームローラーを使ってその部位をマッサージすることで、筋肉の疲れを取ることができます。

フォームローラーは、様々な種類や硬度があります。初めて使用する場合は、柔らかめのものから始め、徐々に硬いものに移行していくことがおすすめです。また、使用方法については、専門家の指導の下で行うことが望ましいです。

ヨガポールとは？

ヨガポール（yoga pole）は、ヨガの道具の1つで、主にバランスやストレッチをサポートするために用いられます。一般的に、木材や金属などの素材でできた棒状の道具で、手で握り持ち、体の周りで回転させたり、体の上や下に置いたりすることで、ヨガのポーズをより深く探求することができます。

ヨガポールには、いくつかの利点があります。まず、バランスをサポートすることができます。ポールを手で握り、身体の周りで回転させることで、身体の重心を保つことができます。また、ポールを使ってポーズに入ることで、より深いストレッチを体験することができます。さらに、ポールを使って体の一部を支えることで、より安定したポーズをとることができます。

ヨガポールには、さまざまな種類があります。一般的に、長さは約1メートルから2メートル程度のものが使われますが、素材や太さ、形状などは様々です。また、ポールの先には取り外し可能なキャップがついている場合があり、このキャップを外して、ポールの中に小物を入れることができるものもあります。

ヨガポールは、ヨガのポーズのバリエーションを増やし、深めるために使われる道具です。使用方法については、専門家の指導の下で行うことが望ましいです。

フォームローラーを使ったストレッチ

フォームローラーを使ったストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げるために役立ちます。フォームローラーを使ったストレッチを行うには、次の手順に従ってください。

1. 該当する筋肉を特定する：まず、伸ばしたい筋肉を特定します。例えば、大腿四頭筋を伸ばしたい場合は、太ももの前側にフォームローラーを置きます。
2. フォームローラーの上に乗る：フォームローラーの上に仰向けに寝転がり、該当する筋肉がフォームローラーに当たるようにします。手で地面を支えたり、腕を横に広げたりしてバランスを取ります。
3. 筋肉をマッサージする：体重をかけてフォームローラーを転がし、筋肉をマッサージします。特に痛みがある箇所には、フォームローラーを当てたまま10-30秒間キープすることで、筋肉をさらにほぐします。
4. ストレッチを行う：筋肉をマッサージしたら、そのままストレッチを行います。例えば、大腿四頭筋の場合は、フォームローラーを太ももの前側に置いたまま、膝を曲げ、かかとをおしりに近づけます。この状態で15-30秒間キープします。
5. 反対側も同様に行う：一方の側をストレッチしたら、反対側も同様に行います。

フォームローラーを使ったストレッチは、身体の状態や柔軟性に応じて調整することが大切です。また、ストレッチの前には十分にウォームアップを行い、筋肉を十分に準備するようにしましょう。